吃水果可以美白

　　炎炎夏日酷热的天气，怕皮肤被晒？想拥有白皙的肌肤？除了平时多注意防晒，避免皮肤受到紫外线的影响变黑或长斑，更要懂得里外兼顾，多摄入维生素C以及花青素等抗氧化物质，美白抗氧化。

　　维生素C抗氧化和对皮肤的好处就不用多说了。夏季常见水果中按维生素C含量从高到低排列，包括龙眼(88mg/100g)、奇异果(87mg/100g)、木瓜(74mg/100g)、圣女番茄(67mg/100g)、荔枝(51mg/100g)、西柚(38mg/100g)、柠檬(27mg/100g)、哈密瓜(20mg/100g)等。

　　花青素属于多酚类，主要的功效是抗老化、预防癌症。它的抗氧化力是维生素C的18倍、维生素E的50倍，能有效抗老化、保护肌肤。它可保护肌肤免于紫外线的伤害、预防胶原蛋白遭破坏及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性和张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。还有助于维护血管，保护血管弹性、预防胆固醇囤积在血管壁上及减少血小板凝集。

　　花青素主要含于色泽深红色或深紫色的下列几种水果之中，多吃点，就能美白又健康哦：蓝莓、蔓越莓、葡萄、樱桃等。(编辑：Kitty)