专家介绍:王广成 Zumba国际认证教练、Nike签约教练、飞萨弗资深健身培训师。
给运动些时间,听听专家怎么说
要知道,并不是护肤品、按摩、美食就能完全将瘦腿的效果淋漓尽致地表现出来,运动也是完全不能忽略的因素。或许,健身专家的建议,可以对你起到不小的帮助--
美腿运动
Zumba打破了基础健身操的局限性,大胆从音乐风格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到兴奋点,在不知疲倦间,将腿部的所有不完美都“驱除”体外。这项运动适合准新娘、新郎一起参与,在婚前,塑形的同时,将情感推到一个制高点。
肚皮舞:很多人都觉得肚皮舞只会帮忙摆脱小蛮腰,但其实这种运动对纤腿也能达到不错的效果。通过腰部的摆动,就像过电一样,将能量传到腿部,在舞动间创造着美腿的奇迹。
搏击操:别以为搏击操只是练就上身的运动,在步伐挪动间让大腿和小腿比例更加匀称,并且在搏击过程中,消除腿部水肿,到达瘦腿塑形的双赢效果。
游泳:瘦腿的最佳游姿是蛙泳。游泳对全身所有部位都可以起到很好的塑形作用,尤其是双腿。不但可以减脂、还均衡肌肉分布。但要注意的是,游泳时间最好控制在45分钟左右,否则会起到反作用。
运动小提示Tips:
运动过程中,最好将纤体产品涂于腿部,已达到更好的塑腿效果。
三天打鱼两天晒网只能让你的双腿越来越粗,所以请准新娘们每天都拿出1小时来运动。
每天在睡觉前,平躺在床上,全身放松地做蹬腿运动,频率不要过快,舒缓而有力度,对塑腿也可以起到不错的效果。
每个动作,每个舞步做到位才能达到运动最初效果,故最好在婚前的几个月,去健身会馆在教练的指导下进行系统的瘦腿训练吧!
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