第四回合 女超人VS腰痛难耐

　　据说腰痛是所有两腿站立灵长类动物的宿命，人类中有八成会在一生中反复经历这种“洗礼”，而对致力于实现脚踩六寸高跟鞋、身穿紧身牛仔裤还得保持上身挺直的女性来说，腰痛几率更高。此外，多愁善感会使交感神经长期兴奋，这也是造成腰痛的主要原因。

　　办公桌前的“叩拜”仪式

　　支撑沉重的上半身给腰部增加了极大的负担。为了减轻这种负担不但要锻炼腰部的肌肉，背部、腹部甚至大腿肌肉也要经常做伸展运动，以提高血液循环水平。

　　● 坐在椅子上，两腿自然分开稳当地踩住地面。手臂伸出将手放在桌子上(或用手握住桌子的边缘)，拉抻腰部，伸展从腰部到背部的肌肉，保持30-60秒钟。

　　● 坐在椅子上，将左脚弯屈放在右腿大腿上。尽量将脚后跟向身体一侧牵引，收腰、挺胸保持10秒钟，然后换右腿。

　　你知道吗？当腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部积压，不知不觉间臀部也变得肥大臃肿。从背部到大腿肌肉的伸展运动不但可以预防和减缓腰痛，而且可以塑造出优美的臀部曲线，一举两得。

　　出现以下症状要去医院！

　　热敷也不能减轻疼痛。如果是因肌肉紧张或血液循环不良造成的腰痛，经热敷就可以缓解疼痛。但当热敷不见效或疼痛更激烈时，也有可能是腰间盘突出所引起的，应尽早到医院整形外科就诊；如果腰背出现被敲击般的阵痛，这时可能有膀胱炎或肾盂肾炎的可能，应到医院内科、泌尿科就诊。

　　第五回合 女超人VS眼睛疲劳

　　电脑、手机不离手的现代人将眼睛用到了极致，根据医生报告，十年来哭诉眼睛疲劳的患者剧增。所谓“眼睛疲劳”可分为两类，一种是眼睛眨动不足或隐形眼镜造成的眼部干燥；另一种是用眼过度。感觉不舒服时，先分析自己属于哪种情况，然后针对性地护理和保养。

　　不断攀爬的近视度数？

　　眼睛视物有雾状不清晰、远的东西看不清……很多人因此而提高配戴眼镜或隐形眼镜的度数。且慢！25岁后八九成的人视力不会再发生变化。很可能是睫状肌疲劳或紧张造成暂时的近视。很多人在适当休息眼睛后视力可以恢复。

　　“干眼症”的克星

　　● 增加眼睛的眨动，使眼球得到湿润；在使用电脑时有意识地增加眼睛眨动的次数。特别是当电脑屏幕的位置比平视视线高时，眼睛睁得比平时大，更容易引起眼球干燥。

　　● 将温热的毛巾热敷在眼皮上可促进眼球周围的血液循环，可用毛巾在睫毛根部(睑板腺)轻轻擦拭。这里是排泄油脂的出口。泪液中失去油脂后水分易于蒸发，是造成眼球干涩的主要原因。

　　TIPS

　　花青苷是改善眼部疲劳、提高视力的蓝紫色天然色素。由于从普通食品中难以摄取，最好选用特别的营养药品加以补充。此外，眼睛也爱玻尿酸，干眼症患者要避免选择消除眼球充血型及含有防腐剂的眼药水。如症状长时间不能消除，可选用含保湿成分玻尿酸的眼药水。

　　第六回合 女超人VS肠胃坠痛

　　胃痛表示胃黏膜受伤了，寒凉、辛辣食物、酒类或咖啡摄取过量都会使胃酸分泌过剩，严重可导致急性胃炎。并非出现胃痛症状就要立即吃药，控制饮食，让胃休息才是治本之计。而精神压力也是加剧胃痛的一个主要原因。

　　办公室里的紧急疗法

　　按摩绝对是一门学问，乱揉一气不仅达不到缓解疼痛的目的，还会适得其反加剧病情。虽然你不能卧倒在办公室，赤裸相见地发功运气，但只要掌握方法，隔着衣服同样可以事半功倍。

　　● 用拇指以外其他手指按压肚脐横向两侧、上中下纵向三点的位置，缓慢按下，保持3秒钟，重复3次。

　　● 以左右两手的四指交替从肚脐沿肋骨下缘向外侧疏导淋巴，可提高代谢能力，使肠胃恢复活力！

　　扭一扭增加胃动力

　　胃部感到沉重时，说明胃部肌肉僵硬、血液循环低下、蠕动钝化。这时可扭动上肢以促进血液循环，增加胃蠕动的活性化，倍感轻松。

　　● 身体直立，将体重置于转动方向一侧的腿上，上半身向该侧扭动，缓慢拉抻另一侧的侧腹部。然后做反方向扭动，也可预防腰痛。

　　● 请注意，骨盆一起随动则不能更好地拉抻肌肉，应避免。

　　出现以下症状要去医院！

　　伴随有恶心、烧心、打嗝、胀气等症状，轻度胃溃疡有时在没有任何自觉症状的情况下治愈，但伴有上述症状时说明溃疡游可能正在向深度发展，安全起见应到医院内科就诊。

　　番外篇 女超人VS头痛

　　促进脑部血液循环，将颅内滞留的“气”排出

　　在头顶中分线上从前向后用手指描画小圆。然后双手抓住头皮向下方耳朵和眉骨的位置梳理、按摩。将稀释后的迷迭香和西柚按摩油在头皮上滴数滴效果宜佳。

　　午饭吃一碗荞麦面

　　荞麦面中含有芦丁，可有效恢复毛细血管的弹性，使血管伸缩自如，对偏头痛有良好的缓解作用。它为水溶性物质，在煮面的过程中会溶解到煮面汤中。如果是热汤面的话一定要连汤喝光。

编辑：NANA