只要搭配的功夫深也能让形象靓丽几分

　　活络筋骨

　　登香山、八大处做有氧运动

　　春天是登山的好季节，香山、八大处都是不错的选择。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。很多人都有这样的感觉：往往山还没爬到一半，就开始气喘吁吁、体力消耗很大了。登山不仅可以锻炼心肺功能(一般情况下，心跳可以达到150次/分以上)，还能快速消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨练人的心理素质。

　　提示：1、在市内登山要选择现成的山路，最好不要冒险走偏僻的小路。去郊区登山则要装备齐全，结伴而行。2、登山最好有一身简便的装备(运动装、鞋等)以及必要的用具(水壶、创可贴等)。

　　参加植物园户外活动

　　各种俱乐部推出的户外活动也不错，不过对于没有圈子的菜鸟们来说，要选择适合自己的运动群体。比如平时运动量较少的朋友可以选择登山、游园这样难度不是很大的活动，对于那些“专业登山户”的活动，则需要锻炼一段时间再去参加。

　　活动信息：三夫俱乐部3月4日下午计划举行植物园户外活动，男女不限，新老人不限；装备要求是运动装束：运动服装，运动鞋，可以到三夫俱乐部网站“俱乐部活动”页面报名。

　　另外，2月28日前，在马甸东店购爱国者MP3、手表、眼镜，送情侣手套、卡通暖手宝。始祖鸟部分款型服装降价促销，三夫马甸东店、西店和国贸店最低至7.5折。三夫推荐：超高

　　全场雪具让利促销5折起。

　　骑单车出游让“青春作伴”

　　骑自行车出游也是不错的健身方法，不仅锻炼身体，还能呼吸一下新鲜的空气。或者周末骑车去公园、购物，都是一举两得的好方法。迎着春风，约上一帮朋友骑单车出游，让“青春作伴”，在说说笑笑、不知不觉中就来一次很好的户外运动，而且还是“环保健身运动”。不过如果去距离市区十几公里甚至几十公里的郊外或郊县，那就相当于一次长途旅行了，骑车的运动量很大，心率高的能达到150-180次/分，低的也有120次/分，要量力而行。

　　选择路线：1、观

　　2、亲水骑行线：奥体北门-立水桥-小汤山-铁壁银山-九渡河-黄花城-四海镇，从兴寿开始到铁壁银山是连绵的丘陵地带，从铁壁银山到九渡河是6公里的连续下山，要注意弯道技巧，路面会伴有沙粒。九渡河到黄花城平路居多，也会有大起伏的陡坡。沿途景观有铁壁银山、银山塔林、黄花城水库(当地人称之为“小西湖”)。