治疗节后综合症——芳香泡浴

治疗节后综合症--芳香泡浴

　　长假过后，不少人都患上了节后综合症：早上睡不醒，感觉身体特别沉重；上班没精神，面对越来越多的工作就是没有工作热情，效率也特别低；长假里明明睡得不少，可心里还是想回家去大睡一场；脾气前所未有的坏，点火就着，开车的时候骂行人、骂别的车，有机会就想超车；因为过完假日后没有了期待，心情突然低落；两个人的关系也出现了问题，激情似乎已经消失。

　　试试芳香泡浴吧，这是居家使用精油最有效果的方法，功效也非常多。

　　泡浴步骤

　　先调配好适合自己的精油配方。如果准备直接滴入纯精油，必须遵守不超过10滴的原则。如果要先调配好复方泡浴油，必须遵守的比例是每100ml的媒介油中滴入最多50滴纯精油。

　　将精油或者调配好的复方泡浴油滴在正在注水的浴缸内。滴精油时，最好是滴在正由水龙头流出的水上，因为流动的水会带动精油的香味，让香气弥漫在整个浴室内，达到最好的嗅觉效果。水放好后，用手充分地搅动，使水中的精油完全散开。

　　泡浴种类

　　全身浴：水覆盖到肩膀。

　　半身浴：在浴缸中放入高至肚脐的热水，浸泡30分钟以上。老年人或心脏不好的人更宜洗半身浴。

　　坐浴：在浴缸中放入20公分高的水，以腰椎、尾椎、臀部为关注重点，浸泡15至20分钟。可帮助消除痔疮、便秘、尿路感染、会阴感染和生理期的不舒服。

　　冷水浴 温度：0℃～21℃ 功能：帮助收敛身体组织器官和神经系统。

　　温水浴

　　温度：32℃～40℃

　　功能：非常舒缓、愉悦，是最适合的温度。

　　热水浴

　　温度：32℃～42℃

　　功能：可以止痛、镇静，但浴后会使人乏弱无力。

　　TIPS 享受芳香泡浴

　　泡浴前必须先将身体洗净，芳香泡浴仅为泡浴的目的，不是用来洗净身体的。

　　芳香泡浴的时间至少要超过10分钟，最适合的时间是12～15分钟，每周最多只能泡浴两次。

　　低温、长时间的芳香泡浴，可以解除因失眠和压力导致的疲劳。

　　泡浴前后多喝白开水。

　　淋浴时也可以使用精油。先将身体用沐浴乳洗净，将2～3滴精油滴在湿毛巾或擦澡布上，由脚底往上擦洗身体。