面对压力，操练心理“防身术”

　　一方面是生活方式的不健康，更重要的是生活压力的无法排遣。由于就业压力的增大，人们首先需要过关斩将争夺好的工作机遇。好不容易上岗后，又战战兢兢，如履薄冰，工作的不牢固让他们从一开始就有强烈的不安全感，唯有拼命工作，以提升自己的不可替代性。针对这种情况，专家指出，要想做个真正的职场赢家、生活赢家，只有通过调整心态获得

满足，避免那种无休无止的焦躁状态，才能解救自己。

　　1.学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

　　针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　2. 合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。

　　之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。许多人以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此人们应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　3. 寻求外部的理解和帮助。

　　如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。这也要求我国的有关部门和企业应为职工提供相应的心理学学习的机构和机会，以利于员工及时消除心理问题。