午睡，你应该科学对待

　　午睡调查2：午睡生活临摹　调查方式：网络、电话

　　调查人数：30人

　　1、 你每天在固定的时间午睡吗？

　　A、 是的，或者尽量在同一时间午睡 13人 43.3%

　　B、 没有固定的时间，视具体情况而定 17人 56.7%

　　2、 你午睡的时间多长？

　　A、 不到半小时 13人 43.3%

　　B、 一小时左右 11人 36.7%

　　C、 不固定，睡醒为止 6人 20%

　　3、 你午睡的方式是什么样的？

　　A、 趴在桌子上或者靠在椅子上休息一会儿 12人 40%

　　B、 躺在床上舒舒服服的休息 8人 26.7%

　　C、 侧卧在沙发上休息 10人 33.3%

　　结果显示由于观念以及具体环境的影响，只有少数人才享受高质量的午睡，而多数人的午休是不科学的。

　　健康经：午睡最好是在固定的时间进行，以便养成良好的生活习惯。而最好的睡眠方式就是躺在床上，如果条件不够，睡在沙发上也可以。

　　趴在桌子上休息是不提倡的，因为从动力学观点来讲，这样的睡眠方式会造成血液流通尤其上肢血液流通出现问题，减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上还会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　午睡的时间一般控制在半小时到一小时之间，太短了得不到充分的休息，太长了又会进入深睡眠，导致起来后觉得不舒服。