科学午睡，请对号入座

　　医生建议，科学午睡要因人而异，要针对具体情况，可以不按照同一标准进行。

　　学生和上班族：一般控制在半小时到1小时之间。如果学习工作的强度不大，可稍微缩短一下睡眠时间。

　　晚间休息不充分的人或体力劳动者：可以适当延长睡眠时间，以弥补晚间缺失的时间或者保持旺盛的体力。

　　老人：不适宜长时间的午睡，因为长时间睡眠会使血液循环的速度变慢，对老人来讲，如果经常午休时间过长，会使脑部供血不足，导致脑血管性疾病甚至诱发脑痴呆。

　　贴心链接：

　　1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

　　2、办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好准备一条毛毯，以确保午睡时身体不着凉。

　　3、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的干扰，二是减少辐射。

　　4、 尽量避免在嘈杂的办公室午睡。(文/吴艳菊)