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远离疲惫四式轻松瑜伽练出动能美体(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月09日11:40 《时尚健康》

远离疲惫四式轻松瑜伽练出动能美体(组图)(3)

充满活力的瑜伽柔体动作--蹲式莲花

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　　推荐姿势3：蹲式莲花

　　半蹲，均匀呼吸；吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身体继续下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前；呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌尽量相对，脊柱中正，目视前方，保持15秒钟左右，身体慢慢直立。重复姿势4--5次。

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