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远离疲惫四式轻松瑜伽练出动能美体(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月09日11:40 《时尚健康》

远离疲惫四式轻松瑜伽练出动能美体(组图)(4)

充满活力的瑜伽柔体动作--门闩式

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　　推荐姿势4：门闩式

　　双膝跪地，将右腿伸向右方，右脚与左膝一线；吸气，双臂向两侧平举，与地面平行，呼气，躯干和右臂屈向右腿，头放松，身体保持在一个平面上，不要扭动。保持姿势1分钟；吸气，放直身体；呼气，放松手臂。换侧，重复练习。

　　健康 Tips: 情绪管理5步

　　1 运动

　　2 亲近大自然

　　3 每天发自心底大笑3次！

　　4 补充维生素B2、维生素E、微量元素铁、铜

　　5 每天5分钟，停下脚步，尽力深呼吸。

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