推荐姿势3：千层式

推荐姿势3：千层式

　　HE：坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　HER：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。

　　HER：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。

　　HE：双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展，头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。

　　瑜伽&性

　　●瑜伽的心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。共同练习促使我们更加地互爱。而位于会阴部的生殖轮(生殖轮与性腺相关)也可以通过正确的瑜伽体位练习得到强化并保持雌雄激素分泌平衡。

　　●脑垂体是人体的性爱中枢，如果脑部供血不畅，脑垂体分泌性激素的能力会大打折扣，性冷淡、高潮障碍等麻烦便会接踵而至。瑜伽中的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运作。

　　Q：两人一起练习瑜伽有哪些好处？

　　A：性爱和谐直接关系伴侣间生活和精神上和谐。正确的瑜伽练习就像性爱调节器，可以引导我们提高性

　　生活调理方法

　　●充足睡眠，有计划地节制房事。

　　●睡前彼此按摩。

　　●多选含碘铁质的食物(如黑