果汁

　不喝含咖啡因的饮料

　　咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。因此咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　控制甜食数量

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，在一定程度上能让人兴奋，但会消耗维生素B群，导致反效果，并且容易引来肥胖问题。

　　注意补充维生素

　　夜间长期看电视容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此多补充维生素A对你的眼睛绝对有益。熬夜人晚餐时还应多吃富含维生素B群的食物，维生素B群成员颇多，叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等都属于维生素B群。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

　　看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。