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组图:睡前瑜伽10分钟 轻松练成魔鬼身材(2)
http://www.sina.com.cn 2006年11月13日13:28 金羊网

  PART 2

  功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。

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PART 2-Step1

  step1 端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。

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PART 2-Step2

  step2 吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。

  Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让前额靠近膝盖。

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