秋季减肥口诀：管住嘴迈开腿(组图)(2)_伊人风采

秋季减肥口诀：管住嘴迈开腿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年11月22日14:04 《生命时报》

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清瘦佳人(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　除了“管住嘴”，还要“迈开腿”，要选择适合的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。除了

减肥之外，跳绳也是运动学家推荐的最适合锻炼身体的运动之一，因为它能强化心肺功能，锻炼身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，特别适合工作紧张的办公室一族。

　　此外，秋季天高云淡，正是旅游的好时候。爱美的女士不妨周末约上三五好友，一起去郊外登山远足，再带上营养丰富又不会让人发胖的杏仁和杏仁露，真是游玩、减肥、交友三不误，可谓一举多得。(张千一）