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秋季减肥口诀:管住嘴 迈开腿(组图)
http://www.sina.com.cn 2006年11月22日14:04 《生命时报》

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清瘦佳人(新浪伊人风采配图,来源:新浪娱乐)

  不少爱美的女士会在夏季

减肥,为的是能穿上紧身的夏装,“秀”出窈窕的身材。不过随着紧身的夏装淡出,宽松的秋装登场,很多女士减肥的那根弦就松懈了。殊不知,秋季稍一疏忽,不但一夏的减肥功课白做了,还为冬季的长胖埋下了伏笔。

  减肥其实没有什么秘诀,关键就是“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”并不意味着不吃,而是要学会选择食物。零食恐怕是女士减肥最大的克星了,跟朋友聊天时、一个人看书、看电视时,没有零食好像就缺了什么;尤其到了秋季,天气凉爽,人体感觉舒适,胃口大开,常常不知不觉就吃掉了很多高热量的零食。

  其实,只要选择有营养、能带来饱腹感的零食,如新鲜水果或干果等,就可以在满足食欲的同时保持身材。干果大多营养丰富,含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如,一把杏仁含有160―170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪,还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解,认为它们脂肪含量高,容易使体重上升。其实,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有饱腹感,能够有效控制“口腹之欲”。而且,杏仁还是心脏的保护神,其中含量颇高(达68%)的不饱和脂肪酸可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)含量,从而减少患心血管疾病的危险。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料,蕴含丰富营养,是秋季饮品的好选择。

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