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娇媚佳人(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　2、补充营养

　　职业女性不仅要像职业男性一样承受很大的工作压力，大多数职业女性同时还肩负家务劳动、照顾子女的重任。此外，由于女性特殊的生理因素，更容易有身心疲惫的感觉。全面补充营养素除了每日正常合理的饮食外，还要格外注意以下营养素的摄入。

　　叶酸：400ug　来源：芦笋、花椰菜和麦片。

　　维生素B6：105mg　来源：金枪鱼、牛肉、鸡胸肉、香蕉和花生。

　　维生素C：10mg　来源：哈密瓜、花椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

　　维生素E：15mg　来源：花生酱、葵花油、榛子、腰果等。

　　钙：800mg　来源：奶及其制品、小虾米皮、海带、甘蓝菜。

　　铁：15mg　来源：瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆腐、绿色蔬菜。

　　镁：320mg　来源：荞麦、豆腐、杏仁等。

　　锌：12mg　来源：牛肉、猪排、豆腐、牡蛎等。