30岁熟女 让你的皮肤挑战地心引力(组图)(4)

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紧肤营养方案(新浪伊人风采配图 图片来源：都市主妇)

　　宣战第3招：紧肤营养方案

　　除了使用产品和手法之外，你不妨自己配制一些特别的紧肤食品，你可以 在中药材店、副食店买到材料。

　　紧肤特别营养

　　在抵抗地心引力的饮食计划中，你也不要忽略以下几点：

　　1. 每天喝四杯水，其中包括一杯鲜果汁。

　　2.每天吃一种海产品。

　　3.每天至少吃一种下列蔬菜：笋、白萝卜、红萝卜、洋葱、韭菜。

　　4.每周吃一次牛肉。

　　5.每周吃一次动物肝脏。

　　6.每周至少吃一至两次有黄豆、绿豆、蚕豆、扁豆做的菜。

　　7.每天喝豆浆或牛奶。

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