床上折腾1分钟 巧妙减肥小动作(组图)(4)

1分钟瘦身操锻炼要点

　　1分钟瘦身操锻炼要点

　　1 洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼：如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。

　　2.动作不要过急，要慢慢保持姿态：只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

　　3.注意保持呼吸：一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

　　4 想短时间达到效果，就要集中精力：5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。