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电脑族舒缓颈椎 必做3个瑜伽动作(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年04月11日16:15 竞报
颈椎解压瑜伽--牛面式 牛面式 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧 的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
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电脑族舒缓颈椎 必做3个瑜伽动作(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年04月11日16:15 竞报
颈椎解压瑜伽--牛面式 牛面式 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧 的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
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