5个厨房瘦身动作 不知不觉减掉赘肉(组图)(3)

洗果蔬减肥法

　　厨房家务：洗果蔬、锅碗

　　洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

　　动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

　　锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

　　正常洗菜：消耗热量约2.263千卡/分钟

　　运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍。