减肥时，减胸容易，瘦腿难，即使体重下降，大肥臀和大象腿就在那里，不偏不倚，稳稳扎根。虽然卡戴珊的肥臀也性感迷人，但那是一个翘臀，是种族优势。我们亚洲人的臀部一旦肥大，就容易下垂。和大象腿交相辉映，连成圆圆的一坨，不减不行啊。

看看卡戴珊，是翘臀长腿。

卡戴珊翘臀迷人

而你却是这样的，说好的翘臀呢？美腿呢？

悲剧的身材

可是明明已经努力减肥了，为什么下半身还不见瘦呢？问题可能出在我们的盆骨上。女生的盆骨在身材中起着不可或缺的作用，凸显出小蛮腰，S曲线，让女生们散发出女性特有的魅力。而一旦盆骨出现了歪斜错位，就会导致下半身血液循环不畅，发生浮肿，那么大屁屁和大象腿就根本停不下来了。

别以为盆骨问题离你很远，可能生活中不经意的一个动作就会让你的骨盆不堪重负，发生错位，歪斜。你跷二郎腿吗？你习惯把重心转移到一条腿上吗？喜欢背单肩包吗？常常穿高跟鞋吗？坐姿不正有木有？中枪了是不是？可想而知，你的腿和臀都浮肿了。

不必绝望，踮起脚尖就能碰到梦想。轻松的踮脚操，就能还你翘臀，赶走浮肿的大象腿。

Step1

第一步动作

为保持平衡，双手叉腰，或者单手扶墙，双腿如图交错站立。注意此时双脚的脚尖向外，有点像罗圈腿的状态。双腿内侧夹紧，保持紧张。感到累了就对了一半了。

Step2

第二部动作

此时轻轻踮起脚尖，保持3~4秒，再慢慢回到原地。这个过程中，不仅要夹紧双腿，还要注意夹紧臀部，达到一个提臀的效果。如此重复动作10次之后，双腿位置前后交换，再做10次练习。

长期坚持这个垫脚操，不仅能减少两腿浮肿，提拉臀部，还能矫正骨盆的位置，对脊柱健康也大有益处。想想之后会变成美腿翘臀的尤物，光是预想就有点小激动呢！比如这样：