婚前30日激瘦计划

　　为期21天的过渡调整期，你要做到的是少食多餐，控制淀粉、肉类、水果的摄入时间。减少外食，尽量自己料理食物，如果因为工作而没有办法早期准备，也可以提前一天把东西准备好。

婚前30日激瘦计划

　　先学会，每餐的食量减去三分之一。每一餐开吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分饱，然后再搭配肉类、淀粉、海鲜其中的一种。

婚前30日激瘦计划

　　将你的每日三餐分为六餐，每天早上起来开始，一直到睡前五小时的时间平均分成六个时段，作为你的进餐时间。

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　　最晚不要超过11点上床，睡得早可以让你少吃并且让肝脏有更多时间代谢。睡前三小时不要大量进水也能改善身体的浮肿情况。

婚前30日激瘦计划

　　如果可以，每天步行30分钟，快步走有利于燃脂，慢走有利于身体机能循环。你也可以进行30分钟以上的有氧运动，前提是要在21天以后继续坚持！

(来源/ELLE   责编/Phoebe)

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