希尔顿好像很久没有新闻了，直至最近《FHM》杂志上，看到了她热辣短打上衣，黑色透肉美腿时，你又不禁感叹：这个有钱家的孩子，真是一点也不想失去关注。不仅如此，希尔顿那诱人美腿真的很令人羡慕吧！那就在结婚之前，一起锻炼一下喽！

婚前跟着希尔顿秀美腿

　　A.     3步按摩法，新郎帮你瘦小腿

　　用他的指间，为你做瘦腿按摩吧———

　　Step 1：新郎左手扶住你的腿部，右手从大腿内侧开始至小腿后部，轻轻拍打。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。

　　Step 2：让新郎用指腹轻抓腿部，由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

　　Step3：新郎双手抱紧你的大腿根，向下按摩，经膝盖按摩至脚踝处用力适度。

　　在结婚前的两个星期，每天让新郎帮你做这样的美腿按摩，可以提升腿部经络疏通，达到美腿的目的。

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　　B.4种美食，满足口福消浮肿

　　谁说瘦身就要控制饮食，下面的美食是瘦腿的最爱，不妨在婚前对它们“敞开心扉”吧！

　　芝麻：维生素E、B1、钙质均衡体内营养，而亚麻仁油酸成份可去除附在血管壁上的胆固醇，是修长美腿的最爱哦！

　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让“肉墩墩”的双腿慢慢变得更有骨感。

　　奇异果：纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗……

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　　C.3种运动，为双腿塑形

　　不是护肤品、按摩、美食就能完全将瘦腿的效果淋漓尽致地表现出来，运动也是完全不能忽略的因素哦！

　　Zumba：Zumba打破了基础健身操的局限性，大胆从音乐风格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点，在不知疲倦间，将腿部的所有不完美都“驱除”体外。这项运动适合准新娘、新郎一起参与，在婚前，塑形的同时，将情感推到一个制高点。

　　肚皮舞：很多新娘都觉得肚皮舞只会帮忙摆脱小蛮腰，但其实这种运动对纤腿也能达到不错的效果。通过腰部的摆动，就像过电一样，将能量传到腿部，在舞动间创造着美腿的奇迹。

　　游泳：瘦腿的最佳游姿是蛙泳。游泳对全身所有部位都可以起到很好的塑形作用，尤其是双腿。不但可以减脂、均衡肌肉分布。但要注意的是，游泳时间最好控制在45分钟左右，否则会起到反作用。

　　坚持上面的三个方案，在结婚前，你的美腿将美过希尔顿哦，或许，婚礼当天，你接到《FHM》杂志的电话，力邀你成为第一个草根封面明星哦！

　　祝你美腿成功！

(文字/小硕   责编/Phoebe)