每次低头，都意味着一次痛心——婚礼将至，低头看着自己那松垮垮的大屁股，和摇摇欲坠，可坚决不坠的腿部赘肉，相当恼火。为此，爱结贴心的量身打造瘦美人一日窈窕下半身计划，赶快跟着实行，再不行动，婚礼上可就无法美艳照人了！

　　你好，西洋梨新娘：

西洋梨新娘

　　1.  打死不运动。这样身材的人顽固、好强，很多人即使想减肥，也坚决不运动，也就是说，如果要打定不运动的信念，就一定不会放弃，相当有意志力。

　　2.  执着地吃。　对于‘吃’这件事很执着，一般来说，西洋梨新娘无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。

　　3.  皮下藏脂。西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下，从而导致新娘下半身的压力很大哦！

　　4.  瘦身慢热。这样的新娘属于瘦下来速度比较缓慢的那一种，对于瘦身这回事儿，永远是慢热型。

西洋梨新娘

　　一日内，如此改善“西洋梨”

　　运动——

　　1.  爬楼梯运动。在一天之内，坚决不用电梯，并有意增加爬楼梯的次数，并在上下楼梯的过程中，增加腿部和摆臂的幅度，锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果，在短时间内恢复完美身材。

　　2.  家庭自踩脚踏车。到健身房上飞轮有氧，因属于团体课程，有专业老师在前面带领大家配合不同音乐而踩出不同节奏的速度。但这样会导致腿部肌肉过于紧张。不妨在家买一部健身脚踏车，边看电视(或者听音乐)，边有闲踩踏，在方松中改变身材。

西洋梨新娘

　　营养食谱吧——

　　早餐：法式面包，牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤(西红柿、芹菜、蘑菇、姜片)，水果1～2枚，复合维生素1粒。

　　午餐：荤素搭配，多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，并准备水果1—2枚。

　　晚餐：以素食为主，但也要注意脂肪的摄入，蔬菜汤(西红柿、芹菜、生菜、姜片)，水果1—2枚，复合维生素1粒。

　　睡觉前如果感觉肌饿，可以喝点无糖酸奶。

　　请注意：油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守‘1餐1小匙’的用油原则。

(文字/小硕  责编/Phoebe)