热瑜珈，顾名思义，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜珈。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
这种来自美国的热瑜珈，大约3年前开始风靡中国，成为颇受年轻女子追逐的时尚运动。
热有热的好处
“因为热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。其实，除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外，热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。”山东今日瑜珈国际连锁机构的总经理李海燕女士在接受记者采访时说，练习热瑜珈，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素通过大量的汗水排出体外。
热瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行，一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来，另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，对于那些柔韧性欠缺的女性来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说，高温下练习瑜珈，身体拉伸度会增大，柔韧性会更好，不易拉伤。
热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。
热就这样耗掉多余脂肪
热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
热瑜珈能最大限度地激活人体腺体，使其功能最大化。练习热瑜珈，在减少你身体多余脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。热瑜珈26个动作中的几种体位，特别适合调整甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜珈而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
所以说，热瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜珈后，你的体重将会维持原状；如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
热，还有其它功效
“除了减肥的作用外，热瑜珈对风湿性关节病、功能性糖尿病、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有良好的舒缓治疗作用；练习热瑜珈还有美容的功效，能增强呼吸功能，减少面部皱纹，使你感觉更年轻；还可以改善视力与听力，对心智情绪健康以及直觉敏锐等都有好处。”李海燕说。
据介绍，热瑜珈不同于桑拿，不是随时随地都能练习的，它需要良好的设备与通风环境。
练习热瑜珈注意事项
1.瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
2.准备好水和毛巾，练习的过程中会大量排汗，需要及时补充水分。
3.高血压、心脏病等一些器质性病患者，以及急性病患者不能练习。
4.每周练习2-3次，每次70-90分钟。
5.初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。
6.练习热瑜珈通过呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。(记者/高云)
