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私家教练珍藏秘招帮你迅速提高乳房坡度(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年04月30日16:45 《时尚健康》

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练习三：球上展胸--针对胸大肌和肱三头肌

　　TIPS: 胸“涌”小动作

　　床上: 仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

　　坐: 双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

　　深呼吸: 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

　　游泳: 水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

　　日光浴: 日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光！(健身指导／陈超琪)

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