你会舍弃电梯，爬楼梯吗？你会舍弃代步工具，走一走吗？你常熬夜透支睡眠，总是暴饮暴食让肠胃受虐吗？

　　不正点上床、不正点吃饭、不正点下班——也许你会说，都是“忙”惹的祸——因为忙而睡不好；因为忙而吃不好；因为忙而不运动……

　　生活条件越来越优越，工作环境越来越好，享受至上却给我们带来了体质退化，得的病越来越多，也越来越怪……

　　美丽、财富、感情、事业……其实都是“0”，归根结底需要健康这个“1”来支撑，它们的存在才会有意义。为事业牺牲健康，终究还是会被事业抛弃！

　　爱自己是女人味的源头。岁末，给自己来一次年检吧。从身体到灵魂，把自己置于整个生命中最好的状态！

　　健康美女年检4大指标

　　NO1体检

　　数字说话：

　　对北京2600名白领进行的健康调查发现，95%的白领存在或多或少的“亚健康”症状。其中，74%的被调查者存在记忆力差、健忘、精力不集中、反应迟钝的情况；93%的被调查者存在睡眠障碍，如失眠、经常做梦、容易惊醒；94%的被调查者有浑身酸痛、无力，颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状；88%的被调查者机体免疫力下降，如经常感冒、咳嗽，易发烧、易感染，病后身体恢复缓慢，容易腹泻等状况。

　　5个自查行动

　　为什么要等到下次体检再了解自己的身体呢？在自己的家里，一个手表，一个卷尺，就可以自己搞定啦。看看WW为您推荐的5种健康自查DIY的方法吧。

　　[撰文] 五十弦

　　1用你的鼻子深呼吸

　　如果你做不到持续8秒完全用鼻子深呼吸，那就意味着你平常大部分时候是在用嘴在呼吸。过敏、睡眠问题以及肥胖都有可能是你的问题。这是因为人一生下来，被设定的自然程序就是用鼻子呼吸，用嘴呼吸是面对压力的一种表现，久而久之，成为一种习惯后会削弱我们肺部的能力。

　　你可以去看看医生，就你用嘴呼吸的问题，做出诊断，并对问题根源进行治疗。要提高肺部的灵活度，你可以尽可能多地有意识地用鼻子呼吸，尤其是在锻炼的时候。

　　2测量两次脉搏

　　第一次测量你休息时的脉搏。用两个手指搭在你的手腕上，测试一分钟的脉跳次数。然后跑3分钟，过1分钟后，再次测试你的脉搏。如果是健康的心脏，运动后1分钟内，心跳会基本恢复到休息时的状态，两者相差幅度不会超过20次。

　　研究表明，那些心跳恢复能力不够迅速的人群罹患心脏病而死亡的几率是那些能够迅速恢复人群的四倍。如果现在你的心跳恢复不够迅速，那么请你马上开始每周锻炼三次，每次半个小时即可。

　　3弯下腰触摸你的脚趾

　　你应该能够在不弯曲膝盖的情况下，轻松地做到这一点。如果不能，说明你的肌肉过于僵硬，灵活性不够；由此可能导致运动方面的一些问题，比如关节僵硬，并且更容易受到伤害。十几或二十岁的女性中经常会有多例这样的状况，如果你是其中一员，那么请尽力尽早改变这一状况。拖得越久，涉及的风险也就越大。

　　要提高肌肉的灵活性，你可以在浴缸里泡着的时候，进行肌肉拉伸的练习，因为此时你的肌肉是放松而且温暖的。尽量伸直你的腿，用手去抓你的脚踝，整个身体都尽量往前伸。如果你一开始抓不到脚踝，就弯曲你的膝盖好了，这种练习每周至少进行三到四次。

　　4测量你的腰围和臀围

　　女性，无论其身高体重如何，腰围都不应超过89cm(约二尺七)，因为腹部过多的

　　5注意你的小便

　　如果你的小便呈深黄色，那就说明你的身体处于缺水状况。解决方案很简单：多喝水，直到你不再觉得渴。(通常的建议是每天喝8杯，2000

　　CC的水，但事实上，并非每个人都需要摄入如此大量的水。)水、牛奶、果汁，都可以。但是含酒精的饮料不行，因为酒精反而会消耗你体内的水分。亮黄色和橙色的尿液，无需担心，这可能与你摄入的维生素有关。但是，如果你的尿液呈茶色，你可得当心：这经常意味着你的肝脏有毛病，可能是单核细胞增多症或是肝炎。

　　数字解析：

　　白领女性整日案头忙碌，户外运动少，没时间锻炼，身体素质跟着下降，这样的恶性循环，使得“疲劳”、“亚健康”成为她们的形容词；生命无价，定期体检等于用少量的资金为自己健康买了一份“定期保险”。然而，有的女性怕麻烦、难为情，对妇科检查总是“绕道走”，从而把健康检查的重要性给忽视了；有的为了保持青春，服用一些雌性激素，在大量雌性激素的刺激下，很容易引发疾病。