俞颖：健康是女人的任务

　　[撰文] 轩旎

　　俞颖

　　中央戏剧学院研究生，曾主演话剧《到现在还没想好》、《背叛》等。

　　在话剧《到现在还没想好》中，俞颖饰演了一个不着调的“傻”女孩，在生活里，她却一点也不糊涂，对健康的呵护小到牙齿保养，大到全身体检，她都当成一种任务去执行。

　　俞颖有着女演员中为数不多的研究生学历。这种身份也必定让她在学业和演出之间不停奔走。俞颖直言说自己真的很累，在这种高强度的生活之下，没有一个好的身体是万万不行的。尽管现在还那么年轻，可俞颖已经早早开始有意识储蓄健康本钱啦。

　　凡事都要付出代价，健康和美丽也不例外。俞颖深谙这个道理。为了美丽任务，俞颖从不偷懒。多喝水，勤运动，保持充足睡眠，定期对身体做全面检查……她样样都尽可能完成。如今，这种“零存整取”健康法已经让俞颖尝到了甜头。

　　由2005年诺贝尔文学奖得主哈罗德·品特的《背叛》改编的同名话剧就要演出了，在这倒计时的日子里，作为女主角的俞颖把大部分的时间都泡在了排练场上。而就是在这让人觉得拉不开栓的忙碌中，俞颖竟会忙中偷闲，有点工夫就躲到一边练会儿瑜伽、普拉提。“这既是一种运动，更是一种休息，很短的时间就能带给你一天的神清气爽和好心情”，俞颖说，“瑜伽和普拉提的盘腿和很多拉伸、挤压动作都会促进血液在体内酣畅流动，迅速唤醒你的最佳状态。对颈椎脊柱问题、肠胃病等都能有相应的调理作用。”难怪，见到俞颖时，你一点也找不到那种连日来拍戏的疲惫，健康的气息恣意地写在她的脸上。

　　冬天，皮肤比较敏感，俞颖必定会做足护肤功夫。这时候，她会选择含油分较高的面膜来滋润皮肤，让皮肤得到更多营养。洗脸时，用水也不会太热太久，以免将皮肤表层的保护性油脂损失。为了抵挡演戏时候灯光的照射，俞颖一定会在化妆前涂上防晒乳液，以防止雀斑的产生。“眼部护肤最得力的工具就是眼膜，不仅能消除眼部疲劳，更能保湿和预防皱纹”，俞颖细说着她的护眼心得。“女孩子最好别熬夜啊，不仅会惹出黑眼圈，肤色也会暗淡。不过偶尔加班熬夜了，可以在睡前敷些黄瓜片、土豆片或涂抹一点冰冻的牛奶，效果很不错。”

　　俞颖从未因爱美而节食，但保持好身材，她自有一套——“早餐一定要吃好，吃高热量的早餐，再配合低热量的午餐和晚餐，脂肪才不容易囤积，既饱了口福，又保了身材。”

　　了解自己的身体，才能知道自己的需要。压力大的时候，俞颖会选择安静地独处，听听音乐，看看书……给压力一个排解的出口。有时候，俞颖会选择跳绳，“这个简单易行的小运动，对减压非常管用”。

　　高燕:心态成就健康

　　心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。只有一个心态良好的女人，她才是健康的，她才是美丽的。

　　[撰文]

　　李之尘

　　高燕北京电视台《生活面对面》主持人兼制片人

　　高燕从一跃成为“领导”的那一天开始，“工作就成了生活，工作方式就成了生活方式。”

　　“主持人时代”的高燕随和、开朗，每天有固定的时间健身，每周有固定的时间爬山，吃饭不挑食，注意营养均衡，活生生一个健康典范。那时候她经常抱怨的一句话是：国外的主持人都是策划、文案、主持一体的，但我仅仅是主持人。不久，高燕如愿以偿做了除了主持人之外的另外一个工作——制片人。制片人高燕最常说的一句话是：国外的主持人都是策划、文案、主持一体的，但我却还要管理！虽然很累，高燕的脸色也都满是憔悴，但憔悴中却透露着快乐。

　　问高燕休息时间干什么？高燕想了好久，才小心翼翼地回答：我好像没什么休息时间。一个星期，6期节目，从报选题开始，到最后录制，每个环节都少不了她。“多亏当初身体底子好，不然真经不起这样的折腾。我现在打算着，等我们的节目成熟到不用我操那么多心了，我还得开始健身去。不过也有一个好处，现在不用

　　其实，做制片人之后的身体健康情况并没有让高燕担心，而让高燕担心的是，是她的心理健康。

　　大家越来越发现，高燕脾气莫名其妙地暴躁了起来：“台里领导说你们片子的收视率下降了，你得急吧？记者把摄像机弄坏了，你得急吧？同事之间有矛盾闹到我这里来了，你得急吧？记者拍的片子折了，你得急吧？”无数个生气的理由，让累不倒的高燕，情绪好像得了重感冒一样，常感到力不从心。而且，她把这种情绪带回到了家里，可能同事们认为当了领导有点小脾气是正常的，但对于高燕的妈妈来说，女儿永远都是女儿。女儿在外面无论是多大的领导，在家里，她也是女儿。

　　高燕在镜子里看着自己：那么年轻，那么漂亮，那么聪明，怎么脸上没有一点笑意，却一脑门子官司呢！高燕总结原因：累是一方面，还有一个方面，就是自己太苛刻了，她不允许自己和别人犯一点错误，所以才会这样。

　　觉悟到这点后，高燕开始宽容自己和别人，心情逐渐调节过来了。

　　好不容易从这个极端调整了过来，高燕又到了另外一个极端。每次在午夜看见别人都下班了，只有自己节目的记者还在加班，眼泪就会掉下来；如果夏天看见记者大汗淋漓地回来，她就会难过，觉得人家这么辛苦为什么，都是为了你干啊！尤其是每个月算稿费的时候，如果哪个记者特别低，高燕就会左加右加，边加边想，人家还得租房子、还得吃饭，这点钱可怎么够啊？

　　敏感而又伤感的高燕有了上一次的经验，终于知道自己这一步迈得太大了，于是又稍微往回退一小步：其实记者努力工作也不是为了我，可能更多的是为了自己，为了谋生，为了事业，为了前途……这样一想，心情就释然了许多。

　　“当一个人的身份发生变化的时候，身体不适应只是暂时的，但情绪的不适应可能会影响你的性格，进而导致你的失败。”高燕虽然没有过多的时间锻炼身体，但却用有限的时间来调节心理。心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。只有一个心态良好的女人，她才是健康的，她才是美丽的。

　　弹琴也是一种锻炼，不仅修心，也需要体力。虽然对肌肉的锻炼没有健身那么好，但音乐可以调整呼吸，让人处在最松弛的状态。