导语：丢沙包 在躲沙包时，必须转闪腾挪，可锻炼腰部肌肉，从而预防腰椎病。

　　跳房子 在地上画出一摞大大小小的格子，然后按照格子的单双，单双脚前进，直到把格子里的石头拿到。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，能有效预防下肢静脉曲张。

　　翻交 也叫翻绳。只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，另一人通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。该游戏可锻炼手指的灵活性，对经常握鼠标的职场人士而言，是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”。

　　掷纸飞机 在投掷纸飞机的过程中，肩部肌肉能够得到充分舒展，进而能有效预防肩周炎。