如果谁还固执地认为，只要拥有鼓鼓的钱包就可以迷住女人心的话，那么就得往下看了。因为现实情况要严峻得多：除了要拥有一定的经济基础外，现在女人们的“白马王子”还应该具备完美的身材。她们的目光首先集中在——锻炼得很发达的腹肌——是“六大块”，而不是“啤酒肚”。

　　但是，受基因因素的影响，脂肪最愿意停留在男人们的腹部。所以，通往“洗衣板”之路可不像吃甜食那么简单。首先应该从两方面同时着手：扩大腹部肌肉的面积，同时分解腹部的脂肪层。如果腹部厚厚的脂肪层让人不忍卒睹的话，那腹肌再发达也没什么用！

　　目前没有什么好的练习方法可以让人有针对性地只减掉腰带上方的脂肪。你必须开始接受一项长期的、适当的持久锻炼。简单说来，就是多进行慢跑、游泳、匀速骑自行车等运动。这些都是有针对性的腹部体操。通常的规则是，在进行集体运动的时候，你应该平静地呼吸，甚至还可以和人聊天，不要搞得气喘吁吁的。此外还要注意，锻炼之前一定要做好充分的热身运动。

　　要想拥有“洗衣板”一样的腹部，可以练习下面四个基本的锻炼方法。刚开始的时候每两天锻炼一次就足够了。之所以需要一天的休息时间，是因为你那未经过锻炼的腹肌需要时间来适应一下。两个月之后你才能开始天天锻炼。在锻炼腹肌时有下列的要点需要注意：无论是拼命追求速度，还是多次进行重复的动作，都不会让你距离“洗衣板”般的腹部更近些。你训练的时候动作越慢越匀速，每个肌肉纤维锻炼得就越深入，而你的性感肌肉最后也就更富有吸引力。

　　基本的收腹运动

　　在垫子上仰卧，抬腿，小腿弯曲，和大腿在膝盖处成90度角。技巧是:双脚要交叉，这样能够稳定身体。双手在头或脖子后面交叉，肘朝外。从这个起始动作出发，肩膀从地面往上抬10到15厘米。重要的是，头和脊柱在做这些动作的时候要尽可能地保持挺直。再躺回到垫子上去，然后再起来。目标是，一次做3组，每组做8到10个完美的重复动作。要注意，如果肩膀抬得太高，几乎要坐起来了，所谓的髋屈肌就会“夺去”你一部分的运动成果。

　　交叉的收腹运动

　　你最好马上仰卧，双手再次放到头或者脖子后面。这次可以先伸右腿，左腿支在下面。现在头和右肩上抬，并试着用右肘去够左膝盖。再回到起始动作，并交换左右侧。目标是，一次做2组，每组做8到10个重复动作。

　　有阻力的收腹运动

　　专家的建议是，起始动作和基本的收腹运动一样，但是双手要放在胸前，握住一个哑铃(重量你自己决定，但是刚开始的时候最好不要太重)。在这种压力下，肩膀向前抬，斜着向身体的另一半移动(离地面10到15厘米高)。

　　提臀运动

　　和仰卧动作不太一样，这次要向上伸展双腿(上身和大腿成直角)，双手放在身体两侧——这是为了保持平衡，然后臀部从地上抬起几厘米。这个过程中的要点是，动作一定要慢，不能太用力。一次做2组，每组做8到10个重复动作。