怎样防止“夺命病”的发生？这就需要走出亚健康“围城”，消除大脑疲劳，改变一系列违反人体科学规律的不良生活方式，我们不妨从“四个一”开始尝试：

　　一种适合自己的锻炼方式。根据自己的体质选择适当的运动方式，如打球、慢跑、做操等，循序渐进，持之以恒，这是消除工作疲劳的最有效方法。

　　一种乐观向上的良好心态。健康的情绪会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。因此对自己要有良好的定位，正确对待同事、荣誉、社会，多参加集体活动，多做助人为乐的事情，这些都有益于身心健康。

　　一种有规律的生活习惯。进食、工作、睡眠等作息时间要顺应人体生物钟的运转规律，有助于新陈代谢，有助于各生理机能发挥最佳效应。

　　一种合理的膳食结构。合理饮食是长寿之本。

　　世界卫生组织提出健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。中年朋友，当您在储蓄财富、储蓄知识、储蓄美德的同时，千万不要忘记储蓄健康，这样才能彻底告别“夺命病”。

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