MM们为了漂亮的裙装恨不得用尽各种减肥方法,其中有些人体重的确是减下来了,但人日渐憔悴。为此,医学专家们特别强调,减肥要适度,在控制总能量摄入基础上,要平衡膳食,注意因减肥而引起的各种健康隐忧。

　　控制饮食等于拒绝所有的油脂和肉类，导致脂溶性维生素的摄入不足

　　越来越多的朋友长期抵制油脂、肉类等食物。其实这种控制饮食减肥方法虽然比较有效，但也造成了例如维生素A、维生素E、维生素D、维生素K等脂溶性维生素的摄入不足。维生素A有抗氧化功能，并有助于眼部及皮肤健康；维生素D能促进钙的吸收和利用，有助骨骼健康、挺拔体态；维生素E有助于延缓细胞老化，并有“血管清道夫”的作用；而维生素K具有凝血功能，对于预防出血性疾病有一定作用。

　　专家提示：科学的方法就是在每日膳食外，补充多种维生素、矿物质制剂，特别是全面配方的维生素矿物质制剂，如善存，以补充人体对于脂溶性维生素的生理需求。

　　运动带走了大量水溶性维生素和矿物质，容易造成健康隐忧

　　健身房里“挥汗如雨”的MM们要注意啦，流汗同时也带走大量水溶性维生素、矿物质，强大的运动量还会加快人体的新陈代谢，造成人体对于维生素的需求量增加。