生理 大病不犯，小病不断
某机关工作的黄先生，国庆期间和老婆出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，有时候还做噩梦，采用喝牛奶等自我助眠措施都没有效果。晚上睡不好，白天也没精神上班，因此没少被领导批评。想来想去不甘心，饭也吃不下了，没几天就感觉胃不适，不得已只有进了医院……
分析 据重庆市第一人民医院门诊主任郜燕介绍，该院内科在节后平均每天要接待100位左右患者，其中到急诊室诊治胃肠道疾病的患者就有40%左右，以中老年人居多。郜主任告诉记者，失眠、困乏、消化不良、胃炎等症主要与旅游途中的饮食习惯、环境因素有关。旅途中，人体本来就极度疲乏，全身肌肉也处于高度紧张状态，这时抵抗力也会降低，如不注意，很容易引起感冒、困乏、失眠等症。
此外，在外旅游其中一大特色就是享受美食，或过多摄取油腻、辛辣、冰冷等食物，或暴饮暴食，很容易引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状。
支招 过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的致病因素。旅游归来首先要充分休息，恢复体力。原则上，感冒以抗病毒、消炎为主，体质较弱的需及时添加衣服，年轻人不要太熬夜，因为夜间熬夜容易感冒；胃肠道主要以助消化、开胃、健脾、补充体液为主。此外，还应尽快恢复原来的作息时间及生活规律；睡前适当饮用热牛奶、豆浆可以有助睡眠，严重者可以在医生指导下服用一些镇静、安眠药物。饮食上适合吃清淡易消化的饮食，多补充维生素，调节消化功能。积极参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
记者李燕 见习记者叶蕾/采写
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