40岁的火星男人

　　前两年的奥斯卡大片《美国美人》以及张学友主演的《男人四十》，都以表现40岁男子所面临的生活压力、心理危机、健康问题为主题，提醒大家对他们予以关爱。其实，处于夹层中的30岁男性，以及初出茅庐的20岁小伙子一样也处于各种健康问题的困扰中。本期，小编就将他们的健康问题一一呈现，并请专家给出运动、营养方面的全方位指导。作为他的

女友或者伴侣，对于他的健康状况你可不能坐视不理啊！

　　40岁的他，懒得给老婆打电话。

　　40岁的他，不再看名人传记。

　　40岁的他，会像海明威一样，躲在浴室里照着镜子顾影自怜。

　　40岁的他，真实的体会到ED的困扰。

　　40岁的他，把“难得糊涂”贴在办公桌边上。

　　健康真相：年过40岁的男人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。这个阶段的男人往往事业有成，但健康情况大不如前。常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳；心理压力大；睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到良好休息的效果；心悸，感觉透不过气来；头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降；四肢乏力，肌肉酸痛。

　　这个阶段的男人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。40岁男人容易疲倦，难以承受长期高压力的生活。这一系列不良反应，被专家称为“男性40综合征”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。

　　健康隐患及应对措施

　　抑郁症：美国心理学家说过：“抑郁症往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人”。40岁男人正处于事业上的收获期，但各种不确定因素也往往在这个时候出现，苦闷之时抑郁症就容易出现。要想帮他，最好的办法就是鼓励他对你倾诉。

　　脂肪肝：脂肪肝可导致肝功能反复异常，不易恢复，甚至形成肝硬化。因此，调整饮食结构很重要，多进食高蛋白、高维生素、低脂肪饮食，少吃甜食，少饮酒。

　　肥胖：专家一直提醒太太们要注意老公的裤腰。别迷信

　　脱发：原来浓密的头发，才半年就变成了如今近乎谢顶的样子。脱发的病因很复杂，调查显示，约1／4的男人30岁开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大；胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。解决方法是：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗；焦虑的情绪对脱发有很大影响，应想办法缓解他的心理压力；不要纵容他的“嘴瘾”，辛辣美味虽能满足他的食欲却会加速脱发。此外，过咸会引起脱发，多吃糖也会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎导致脱发。

　　心肌梗塞：阅读最近的新闻，太太担心：又一位CEO突发心脏病猝死！这不奇怪：男性在社会竞争中，承受的压力更大；不少男性饮食上还特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟或酗酒的不良习惯，这一切都会使心脏功能遭到危害。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。

　　因此太太需要关注和调整丈夫的饮食习惯，经常为他补充苹果等富含维生素B的新鲜果蔬；帮助他戒烟戒酒；提醒他注意休息，定时服用降压药。

　　40岁的火星男人锻炼计划

　　40岁的健身代表非刘德华莫属！坚持锻炼使早已不年轻的他，身材比年轻时更好。

　　每周锻炼两次：中等强度的心血管锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。40岁以上的人脉搏跳动每分钟不要超过130~140次。10~15分钟的器械练习，5~10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。每周加一次45分钟增强体力的锻炼，包括俯卧撑、半下蹲等。

　　网球、慢跑、高尔夫都是适合40岁男士的运动。

　　撰文/底延 IC/图