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火星男人30岁:生理机能开始走下坡(组图)
http://www.sina.com.cn 2005年10月28日13:58 精品购物指南
火星男人30岁:生理机能开始走下坡(组图)
30岁的男人无暇顾及自己的健康

  30岁的火星男人

  30岁的他,给身为老婆的你打电话:“今天晚上我很忙。”

  30岁的他,看书开始注意名人的年表,喜欢将名人成名的年份,减去他出生的年份。如果小于30这个数字,就很扫兴;如果超过30,就很开心。

  30岁的他,开始天天烫衬衫,而且清醒地知道:第一,自己再也帅不起来了;第二,自己从来就没有帅过。

  30岁的他,有两个朋友得了前列腺炎。

  30岁的他,可以当众指出领导的英明。

  健康真相: 30岁的男人正处于事业打拚的关键时候,忙碌的工作往往使他们无暇顾及自己的健康。但是,往往就在这忙碌的打拼中,健康情况已经出现了隐患。30岁的男人生理机能开始走下坡路,新陈代谢下降,激素分泌也开始减少,体力、精力明显不如从前。这一阶段男人往往有力不从心的感觉。一些男士过早出现了心电图异常、

脂肪肝,伴有肝功不正常,血糖过高,甚至出现了高血压、糖尿病等症状。

  健忘:他会忘记一些老朋友的名字、电话号码,甚至会忘记你和他的烛光晚餐。排除器质性疾病,如脑部肿瘤、甲状腺功能低下、糖尿病等诱因的话,那他的确是开始健忘。随着年龄的增长,大脑中主管思考和记忆的部位会以每十年10%的速度萎缩,神经反射率也会随之下降约10%~20%。

  有意识地刺激大脑,便可以挽回因衰老造成的细胞损失。如果到了他因为记忆力衰退开始怀疑自己的时候,干脆什么也不干,放松一下吧!游泳、徒步旅行、日光浴、按摩、听音乐都能使大脑恢复活力。

  心脏功能衰退:20岁的他,心跳在运动后可以达到200次/分,30岁的他却已降到了140次/分了,他的心脏对剧烈运动的调节能力越来越差。这是因为从30岁开始,男人的心肌逐年肥厚,而血输出量却平均每年减少1%;心脏周围的血管也逐渐硬化,导致管腔变窄,引起局部血氧供应减少,从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。

  帮他戒烟,只要猛吸一支烟,红血球抗氧能力便会降低15%,等于流失了15%的血液。血液供氧量不足,也会使他的心脏功能受到影响。

  腰酸背痛:原因可能是腰肌劳损或腰椎小关节功能紊乱。防治腰酸背痛,要注意平时用电脑和开车时的坐姿,还要加强腰部功能锻炼。适当的腰部按摩和护腰带也可以考虑。

  慢性支气管炎:而立之年的抽烟男人中,慢性支气管炎比较普遍。防治该病的最好措施是戒烟,对那些因为应酬不能彻底戒烟的男人,培养良好的抽烟习惯,如尽量让房间通风就很重要。此外,经常锻炼深呼吸也能维护肺功能。

  颈椎病:造成颈椎病的原因比较多,但对于30岁的男人来说,坐姿不正是最常见的原因。

  慢性胃病:饮食无规律,生意场上“推杯换盏”,使30岁男人的胃多有隐患,比如慢性胃病,胃溃疡,严重的可能会酿成胃癌。

  睾丸癌:这在30岁男人中比较多见。如果发现睾丸肿大,内有肿块,睾丸疼痛等表现时,就要高度怀疑睾丸癌的可能了。对付睾丸癌关键在于保持下体清洁,经常自检。

  胆固醇增高:30岁的男人容易胆固醇增高,原因有二:其一,这个阶段的男人多喜欢喝酒,吃肉,而且还不容易节制;其二,运动不够。所以,防治胆固醇增高的关键在于平衡饮食,多加锻炼。最重要的是定期体检,饮食规律,不酗酒,不大量抽烟。

  30岁的

火星男人锻炼计划

  30岁的活力男人并不少见,瞧瞧香港明星郭富城,经常锻炼帮他保持住了良好的肌肉线条。

  30的他体内对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降,为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动,针对心血管系统锻炼(慢跑或游泳)。练习踏跳,对防止心脏功能衰退有特效!很简单,在地上放只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,右脚踏凳左脚踩地,左脚踏凳右脚踩地,交替进行。每分钟做24次。

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