专家药方：抑郁在心理问题中是最为常见的，被称作为“心理感冒”。

　　由于抑郁患者往往具有强烈的失败感、自卑感、绝望感、无意义感，失去对生活的自信和乐趣，因此治疗抑郁首先要让患者确定自己生命的意义和价值，可以尝试认真做好一件身边的事情，通过在做事的过程中重新找回存在的价值和意义。

　　目前较为先进的疗法是“体验疗法”，即亲自去体验从未有过或从未经历过的事物。比如上文提到的戴小姐，因为经常加班，感到生活失去乐趣和意义，不妨去体验一次喂养动物之类的活动。她不想见部门主管，则完全可以直接约主管长谈一次；而林先生因销售业绩下滑，工作压力增大，就会自然产生一种无能感，可以学着做一道自己从来没有做过的菜，体验一种成就感，重树对生活、工作的信心。当然，治疗心理抑郁是一个系统的工程，情况较为严重的患者应该及时找心理医生就诊。

　　特别值得提醒的是，抑郁患者需要家人和周围亲朋无条件的理解，更不要随随便便去劝慰。有效的办法是改变生活环境和生活方式，让患者“有一个新的开始”。

　　焦虑：学会放松自己

　　案例一：因为业务不太好，渝中区某公司职员杨女士几个月来都感到坐卧不宁，经常失眠、头昏，而且吃不下东西。自测结果显示焦虑的分数超过正常标准1.2分，达到3.02分。

　　案例二：远在璧山县的张女士称，儿子已经高三了，但是模拟考试的成绩却是一次不如一次，而且学习越来越不专心，常常拿着书本左顾右盼。自测结果是焦虑的分数超标，达到3.5分。