专家药方：焦虑往往是因为情绪紧张、压力过大引起的，防治的有效方法就是释放情绪、放松自已。

　　放松的方式有很多种，比如发泄，可以通过击打一些物体，或者痛痛快快的摔坏一个小东西获得放松；再如喊叫放松，可以找一个空旷无人的地方，大声喊叫，把想说的事想骂的话全部喊叫出来。此外，深呼吸、运动、倾诉、转变改观等方法也可有效放松自已。如上

文提到的杨女士，公司业务不好是既成事实，焦虑是没有用处的，如果不作跳槽等方面的考虑，则可以找个亲近的朋友倾诉一番；至于高中学生感到焦虑，主要是学习压力和考试压力过大。对这类患者，首先要降低学习压力，好好休息；其次要劳逸结合，有张有弛，家长可以有意识的给孩子安排一些娱乐、休闲、有趣的活动，达到生理与心理上的完全放松。当然，最重要的还是要端正学习的态度和动机，要让孩子认识到，即使考差了也没有什么大不了，并不会导致可怕的后果。