情绪压抑还是幸福愉快，有时只是勒克斯(照度单位)和瓦特数值大小的问题。

　　一般来说，要减少褪黑激素的分泌，身体至少需要2500勒克斯光照。冬季办公室里的光照通常只有500~600勒克斯。科学家警告说，在大多数的房间里，人们都相当于身处阴暗的季节，显然，光照的重要性非常明显。当然光线的质量也不能马虎。进日光室并不起什么作用，身体的温暖和变褐色的皮肤只能使人短期心情愉快，而大脑则接受不到光线。

　　对策：专家建议，最简单快捷的办法就是冬季每日至少在户外散步半个小时，同时双眼要不时地直接看看阳光。即使在室内，也要为自己创造更多的日光环境：关掉灯，拉开窗帘，最好坐在窗户旁边。

　　不做冷美人

　　到了冬天，不少女性即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。美国两位专家对女性志愿者分组进行了实验，得到结论是：对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。

　　铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。