专家支持：运动康复疗法师、瑜伽教练  王媛

    颈椎离大脑最近，如果长期的神经紧张或者受压迫，致使颈椎的生理弯曲变形，就降低了颈椎缓冲对大脑的震荡功能，另一方面颈椎强直或者倾斜，由此压迫交感和副交感神经，阻碍气血流通，并牵扯肌肉，就使得颈椎产生疼痛，记忆力减退，健忘或者反应迟钝等。

    中医传统的针灸或者艾灸对于严重的颈椎病人而言都是很好的治疗方法，而对于使用消炎镇痛药的人而言要注意了，药物通过胃、肠、肝、胆等器官最后才作用于骨骼，随之会产生一系列的副作用。

    冬天是颈椎、腰椎病多发的季节，做一些简单的瑜伽姿势，可以防止颈椎病，还可以使不良姿势得到修正。跟随呼吸的调整，使得脑部气血通畅，从而缓解颈椎疼痛和由此产生的头痛、肩痛等症状。

    医生支招1

    专家支持  刘家政

    “米”字操见功效

    根据刘医生多年的临床经验，自我锻炼是最好的防治颈椎病的方式。“米”字操，顾名思义，颈部运动呈“米”字型方向，能够让脖子八面玲珑而得名。

    1.预备式：双腿分开，与肩同宽，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。

    2.前屈式：自上个姿势缓慢向前屈颈低头，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。

    3.后仰式：自预备式缓慢向上仰头，动作一定要慢，而且不能后仰的角度过大，保持5秒钟，缓慢回复。感觉颈部后侧肌肉完全放松，颈部前侧绷紧为止。

    4.左侧式：自预备式，头部转向前侧45度角，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸直，并且转动手臂，使掌心先向前，然后向后，反复3到5次为宜。之后缓慢放松回复。