上班族：春天登山量力而行_伊人风采

	上班族：春天登山量力而行

http://www.sina.com.cn 2005年03月30日11:14 北京青年报

　　春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲，不妨利用双休日，到远离喧嚣闹市的大自然中去，伸展一下疲惫的四肢。踏青登高，历来是都市人喜爱的一项休闲活动。

　　一般来讲，平日里的健身运动大多是水平方向的，而登山运动的方向却是属于垂直的，这能够弥补都市人平时锻炼的不足。

　　对于一些年轻的健身爱好者，如果在双休日选择去登山，不妨骑上自行车。若能在登山前，再利用野外进行慢跑热身，这种三合一的郊游，堪称陆上“轻型铁人三项”。

　　登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，保持关节的灵活性，还能使心肺活动加强，血液循环加快，促进新陈代谢。据报道，有专家以登楼测试，一个40公斤体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡，同比时间内，上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29%。