尽快消除疲劳

　　许多人长假结束上班后都抱怨假期玩得很累，尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。不要把无所事事的坐着作为恢复体力的方式。有效解除旅游归来后疲劳的几种常用方法有：

　　1.洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

　　2.睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

　　3.按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。

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