1 右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。
2 呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。
3 自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5-8秒钟。
4 反方向进行1次,左、右为1回合,共2-3会合。
本套瑜伽练习功效:
放松僵直的肩背,消除肩周炎,肩膀酸痛,促进肩关节的韧性;调整体态,纠正驼背,双肩不正;放松、镇静精神,消减压力。
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