两大方法，重拾安全感

　　肌肉放松法

　　对付内心的诚惶诚恐，放松肌肉是方法之一：

　　1.舒服地坐好。如果可以躺下来更好。

　　2.闭上眼睛(如果闭上眼让你觉得害怕，睁着也无妨)。用鼻子慢慢地深深地吸气，感觉将气缓缓运到肚子里；然后，慢慢地将气吐出来，气吐完的时候，你的肚子也松了下去。这样呼吸十分钟左右。如果运气好，五分钟后你开始时的紧张就会去掉大半。

　　3.现在开始练习放松。你可以先握紧拳头……感觉到拳头那种紧张感没有？感觉到了？ (你诚惶诚恐时心里也跟它一样纠成一团啊!!!)……现在，慢慢放松拳头，好……感觉到拳头放松后的舒适没有？当你体验到拳头的紧张和放松后，将这种经验用到你的全身，从头、颈，一直到脚趾。十到二十分钟后，按照心理咨询的普遍经验，你应该将诚惶诚恐抛到了脑后。

　　八卦护身法

　　作为一个心理咨询师，我有时反而会用一些看上去很八卦的方法。不过讲起来，它们个个都有心理学的基础。

　　人的安全感经常是被一些看不见摸不着的”超自然”的东西吓跑的，用“超自然”的东西以毒攻毒，效果反而很好。当你安全感很强的时候，你会清醒地认为这简直像儿戏，但在你诚惶诚恐的当头，它真的会起作用。

　　戴上护身符、护身小刀，佩戴玉饰及刻了神秘吉祥符号的银项链、石头做成的挂饰……总之，那些让你感觉有神秘力量在保护你的东西，都可以缓解你的紧张。