导语：为什么当代社会，那么多人不幸福？为什么我们已渐渐不知道，什么叫幸福？幸福者相似，而不幸者真的各有其不幸？《百家讲坛》四度邀请，毕淑敏三度拒绝，她为何不肯“轻易说幸福”？现在，她决定把幸福的密码在这本书中亲自交给您，告诉您她为什么说自己终于拥有了大自在、大幸福……

　　一、为什么我们把幸福弄丢了？

　　记者：众所周知，您一直低调独立，请问选择《破解幸福密码》这个话题，是出于怎样的初衷？

　　毕淑敏：我当心理医生，见过那么多人的迷茫与困惑，甚至徘徊在死亡的门槛前不能自拔，心中充满悲戚。中国有句古话，叫做“一念之差”。说的是只要心里的感觉一变化，这一念之转变，就能让结果差之千里。一念成魔，一念成佛。你的感觉，你的想法，会引领你的行动，你的行动将导致完全不同的结果。

　　李汝珍在《镜花缘》中说：“世间孽子、孤臣、义夫、节妇，其贤不肖往往只在一念之差。”

　　我见过太多的苦难，我觉得人生的要务是争取幸福。可如何争取呢？人们往往把幸福和一些物质的东西联系起来，以为我们有了大房子好车子更高的职务……等等，幸福就自然而然地到来了。其实，不是这样。我不但从自身的经验得出这个结论，从书本上习得了这个结论，也从无数人告诉我的他们自身的故事，验证了这个结论。不忍看青葱生命凋零，不忍看寂寞老人孤独，不忍看患难夫妻反目，不忍看人间风雨百般受苦……我想和更多的人来探讨这个问题。

　　二、与百家讲坛结缘

　　记者：这次《百家讲坛》编导们四度邀请，您才终于决定登上电视讲台，当初为什么拒绝？是什么说服了您？

　　毕淑敏：几度拒绝，是因为我对自己讲课毫无自信。最终答应，是因为这是一个责任。我下了一个勇往直前的决心，不计后果，只问自己是否尽心。说句真心话，我都想到了用革命先烈为了人民幸福不惜流血牺牲来鼓励自己。我想，我所面临的风险，无非是讲得不好，错误百出，专家们横挑鼻子竖挑眼，说没有体系逻辑混乱，收视率极低，听众不喜欢，内容软伤硬伤一大片，某字读音不准，某个典故引错了，衣服穿得不合体，化妆有问题，形象丑陋跑出来吓人，不甘寂寞哗众取宠，遭人妒忌被孤立和打击……对于一个年近60岁从来没有当过教师的老女人来说，这些可能性我都想到了。三思之后，我还是答应下来。革命先烈为了大众的利益，可以生死无惧，我这点冒险不足为道。我讲得不好，提出问题本身，就已经够了。

　　三、新书观点：关于幸福，关于缺失

　　记者：《破解幸福密码》全书共六章，分别是《有意义的快乐就是幸福》、《放下包袱，持花而行》、《从自卑走向幸福》、《封印悲伤，再建自我》、《适当应激，缓解焦虑》、《幸福不是奢侈品》。这样的章节设置顺序有何内在联系？

　　毕淑敏：新书大体上延续了我在百家讲坛演讲的顺序。我觉得这是一个人认识幸福并使自己获得幸福的大致途径。如果一个人的心理极端不健康，就根本没有讨论幸福的前提了。关于幸福的定义，各种版本的描述都不同。我是个当过医生的人，我觉得幸福不仅仅是一种精神的产品，而且和我们的生理密切相关。它是意义和长久的快乐的结合体。所以，我们要学会控制自己的幸福激素，不能成为内分泌的奴隶。

　　一个人如果心理不健康 ，是无法理会到幸福的。所以，你先要对自己的心理健康状况有一个初步的了解。这就像你要是不参加体检，如何知道自己的生理健康在一个什么水准上呢？知道了之后，我们就在此基础上来讨论关于幸福的敌人的问题。我觉得人在自卑(包括抑郁)、悲伤、焦虑的时候，都有生理上的改变。但我们的生理并不是一个独立的系统，是和我们的心理状态密切相关。我觉得幸福是一个系统工程，要从控制我们的荷尔蒙开始，建立良好的循环和反馈体系。这是个新的问题，人类几千年以来，绝大多数人都一直在为温饱而挣扎，没有安全感，无法维护自己的尊严，也谈不到和自己的身体对话。现在，为了争取我们每个人的幸福，我们要有新的理论和方法。

　　记者：随着物质生活的日益丰富，人们心灵上却越发空虚、浮躁，与周围的人和事为敌，与自己为敌。您觉得问题的根源在哪里？现代人普遍的幸福感缺失是为什么？

　　毕淑敏：说到底，世界的敌人只有一个，那就是你自己。只要你成为自己的好朋友，你就没有任何真正可怕并能并能致你于死地的敌人了。种种自我问题的根源，都是由于强烈的内在冲突引起的。所以，和谐是非常重要的。没有每个人内在的和谐，就没有幸福。

　　记者：您在书中说“吃饱了撑的”这个词语的产生是社会发展的必然，但是又会损害人类的心理健康，那这把双刃剑究竟是人类心理状态的进步还是倒退？

　　毕淑敏：人在吃不饱的时候，要求相对比较简单，就是让自己的胃肠充填起来。现在，当温饱已经不是问题的时候，还有很多人停留在解决温饱的低级生存模式中(食欲加上*的满足)，他们吃更多的饭食，喝更多的酒，和更多的人发生性关系……其结果，就是高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝和性病和ED的蔓延……归根到底，人活着，除了一己生命的繁衍，还要有意义。当饭都吃不饱的时候，谈这些就很奢侈。饭吃饱了，这些问题就凸现出来。不是吃更多的饭，人就能变的更幸福。这个过程必须经过思考，归根到底，在人的发展高级阶段，幸福是灵魂的工作，不是胃的工作。

　　记者：您将中国人对待幸福的方式做了很有趣的四大分类，分别是饮鸩止渴型、黄连团子型、馊馅饼型和幸福的包子。那么您自己属于哪种类型，或是几种类型兼而有之？

　　毕：我把中国人对待幸福的态度，做了一个粗浅的分类，用了咱们餐桌上的几种家常饭来打比方。比如黄连团子型的幸福观，馊馅饼型的幸福观等等。中国人喜欢给幸福制订一个漫长的时间表，把对于幸福的专享，推到发落齿摇老眼昏花的将来。在通往幸福的曲折小径旁，潜藏着悄无声息虎视眈眈的杀手，它们是谁？它们试图用怎样的凶器，戕害我们对于幸福的察觉和感知？我做了一些探讨，讲得好不好完全不知道，抛半截砖头是本意。

　　我自己？以前是黄连团子型的，现在争取做一个幸福的包子。

　　记者：您提到各种性格类型中，A型是紧张焦虑的高发分子，C型是癌症的高发分子，这听上去很恐怖，我们怎么区分自己到底属于哪种性格类型？性格类型是可以转变的吗？

　　毕淑敏：一件事，如果你了解了它，就不再恐怖。因为你可以预防，可以应对。最恐怖的是它本来就居住在你身上，可你却一无所知。

　　性格是可以转变的。不过，这个转变也并不容易。你什么也不做，它就不可能转变。你可以选择变还是不变，如果要变，就按照我书中的法子，试试。

　　记者：现在社会很多人成了“完美主义者”，老板也喜欢这种员工，他们看起来做事很认真，但是您似乎特别提到不赞成这种状态，说这是心理健康不够良好的表征之一，为什么？

　　毕淑敏：因为世界本身就是不完美的，完美主义者是违反自然的。是不正常并且不能持久的。更不消说，它让我们付出了身心健康的惨痛代价。如果你的老板是这种人，他逼着你也成为这种人，那你只有两个法子。一个是等着老板被自己的完美主义倾向逼疯，他自我崩溃或最终改变。再一个是离开他。当然，你要是特别注重这个岗位上的收入，那就没法子了，尽可能地保护自己吧。

　　四、如何在平常生活中找到幸福感

　　记者：可能有很多人试过这招，早上一起来就对着镜子说“我是世界上最棒的！”您提出来，这样做很可能事倍功半，还有可能适得其反，这是怎么回事呢？

　　毕淑敏：我们每个人都不是世界上最棒的，这一点，毫无疑义，你用不着自欺欺人。这种对着镜子乱喊叫的方式，有一点像白雪公主故事中的那个狠毒而愚蠢的皇后。我想很多人这样喊叫的时候，是为了给自己增加一点自信心，然后好有力量迎接挑战。要知道，所谓“最棒”，就已经是在比较了。人不能生活在比较中，我们有价值和有信心，不是因为我们比别人更棒，而是因为生命本身就是有价值的，你就是独一无二的存在，你的自信必定来自你的内心，而不是在和别人的比较中建立起来的。所以，“最棒”的说法，既不真实牢靠，也不符合规律。你如果相信了这种方法，有一天，你确知你不棒的时候，怎么办呢？万份沮丧。

　　记者：您提出的自卑出没的几种时刻，非常有意思，尤其是说同学聚会的时候，相互比较的心理很微妙，那如何减轻这种情绪呢？

　　毕淑敏：自卑出没的种种时刻，很多是我总结出来的，不一定全面。自卑很狡猾的，几乎无处不在。有时候，我们很多重大的失误，都是因为它神出鬼没地跳出来折腾捣乱，而我们还浑然不知，甚至沉迷于“这就是我的个性”，“这就是我的尊严”的误区着中。学着一招一式的应对自卑是没有大用的，有点像上面所说的对着镜子大喊，自欺欺人。真正的醒悟是无条件地接受自己。

　　记者：我们遇到悲伤的事情，经常说“让时间忘记一切”，你对此有什么看法？

　　毕淑敏：你要主动地去处理你的悲伤，不能完全依赖时间去解决问题。因为，我们没法走在时间前面。你能跟时间肩并肩走到一起，就很不错了。

　　五、关于不丹之旅：一次寻找幸福的纯粹旅行

　　记者：听说您马上要起程远赴不丹，众所周知，不丹是世界上幸福指数最高的地方，您选择在春节远赴不丹，有什么特别的安排？

　　毕淑敏： 是的，过几天，我会去不丹。和几个朋友，自费参加了一个旅行团。

　　说到不丹，有年轻朋友马上认了我为知己，说真没想到您这么老了，还是梁朝伟和刘嘉玲的粉丝。我说，我去不丹，和他们有什么关系呢？朋友说，谁不知道他俩2008在不丹大婚，从此那个雪山小国才被人铭记。我说，不是因为某人的婚姻，我才向往这个国家。顺便说一句，我觉得“大婚”这个词，专指封建时代皇帝成亲，不是什么人都可拿来一用。就像你家客厅再大，也不能叫午门。不在等级和华贵，而是保持汉语一脉相承的清晰。

　　不丹，梵语意为“西藏的边陲”。它还有很多诗情画意的别名，比如：神龙之国、森林之国、花卉之国 ，云中之国……。从这些如同摄影作品名字般的称呼中，你是不是对这个国家有了最初的好印象？它的面积万平方公里，人口75万。蓝绵羊、野罂粟和雪豹，在这与世隔绝的山峦谷地中盎然生长。

　　想去不丹不容易。为保护生态，不丹对旅行者的数目有严格限制，每年只允许6000人进入。至今和中国尚未建交，签证要送到远方代办。然而，我还是要去。因为，几年前，在报上看到一则消息，说是需用国民幸福总值替代GDP。喜马拉雅崇山峻岭中的不丹国，就在实践这一理论。

　　记者：GDP不能代表幸福指数？

　　毕淑敏：不丹认为：社会发展的目标，应该是提高国民幸福总值。如果是单纯追求国民生产总值，就会带来一个悖论——物质丰富了，收入提高了，人却没有相应地感到更幸福。伴随着GDP的高增长，带来了环境污染、工作压力、犯罪增多、失业威胁、社会冲突、人际疏离、贫富差距加大等等一系列弊病。他们认为，人民的幸福感大于 GDP。

　　我对此深感兴趣。虽然中国的国民生产总值，也就是咱们常说的GDP获得了高速增长，但很少听到中国人说自己的幸福感也获得了同步的增长。这个GDP，一直是中国现代化发展的核心目标，也是西方发达国家经济主流的中心标准。现在，特别是在全球经济危机的大趋势下，GDP是否是衡量社会进步人民幸福的最佳标准，受到了越来越大的质疑。

　　我们的收入增加了，我们是否就一定幸福呢？如果不用这个指标，我们又用什么来衡量我们的生存质量并不断提高它呢？这种关注，使我在央视百家讲坛做了名为“破解幸福密码”的讲座。萌生到不丹看看的想法，如同到三江源凝视淙淙的泉眼。为讲座多一点补充，给相应的书稿，多一分眼见为实的质感。

　　记者：接下来您有什么新的计划？

　　毕淑敏：突然得知，百家讲坛2 月6日将播出这个讲座，那正是我出发飞越珠峰抵达不丹的第二天。书稿也随之下厂印制，我没有时间再来完善它们了。有点遗憾，原本带有工作性质的征程，摇身一变为游手好闲。也好。从一个充满好奇的心结出发，完成一次纯粹的旅行。