以下是我衷心的建议，让你自己实际体验，找到属于你的性高潮。

　　1.亲密关系不可少

　　大多数的女人依然渴望能拥有一份稳定而和谐的性关系，好让她们心理上有踏实的安全感。25岁的广告文案J，与男友已交往二年，她觉得对这份感情的安全感来自于男友对她毫无保留的接纳。“我从未担心过会不会被他拒绝，所以，我一向直接了当地向他求欢，因此我有十足的信心，也对我俩的性关系有充分的安全感。”

　　2.培养“性自在”的观念

　　想要获得快感，你就要积极主动。马偕医院妇产科主治医师Z解释：“积极主动的女人不会迷信‘女人不可主动求爱‘的落伍观念。”比方说，女人应该要主动要求对方戴保险套，这样才能免除对怀孕的恐惧，也才能无后顾之忧地享受性高潮。愈积极主动的女人，就愈有机会享受美满的性生活。

　　可是，话说回来，你该如何向你的性伴侣表达你的性需要呢？如果你不好意思开口，为了避免尴尬，何不试试你的身体评议，因为男人几乎都能辨别，你激烈的抚触他的肌肤是因为你“想要”。

　　此外，不防多说些挑逗他的甜言蜜语，而不要用倒人胃口的医学术语，Z医师建议：“在床上积极而主动的女人，愈能得到性高潮，因此，她们会愈有自信，对求欢的技巧也变得益发纯熟，也就能享受更美好的性生活。”

　　3.创意激发性高潮

　　性满足的女人一点也不会害怕改变性关系的规则。31岁的W在国中任教，她的先生33岁，现职某公司商品展示部，他们夫妻俩喜欢利用醋劲来增进双方感情的创意，令人莞尔。

　　她说：“我们都无可避免地会受到别人的吸引，不过，我们会善加运用这一层醋意，让我们的夫妻之情更加刺激有趣，几天前我们一块儿去参加舞会，有位男士频频邀我跳舞，我先生不仅没有像一般男人一样大发雷霆，反而适时地切入，对那位男士作自我介绍，好像我跟他才初次见面似的。到家之后，我俩都迫不及待地上床做爱，疯狂之至，让人神魂颠倒，我们都非常高兴可以看到彼此崭新的另一面。”

　　4.次数不是问题

　　很多人都会担心性交次数是否太多或太少的问题，专家建议：性满足并无一定的标准，无法精确地规定一周或一个月几次，才算达到性满足。此外，通常稳定的性关系也自会有一周期起伏的过程。当亲密关系走到疲乏的谷底阶段，你勿需大惊小怪，只要耐心度过就好，别担心次数的问题，好好享受当下的性高潮吧！

　　5.编织性幻想

　　“要享受美满的性生活，你在床上要尽量开放自己。”26岁的F道：“当我确定这个男人不会小题大作地误以为我是花痴、心理变态的话，我就会向他明说我对他的性幻想，那真是有够刺激。我可以大胆地在床上做我爱做的事，尽情地达到性高潮。”她的作法相当正确，根据一九九二年出版的《心理与人类性行为学刊》的报告显示，在床上跟你的性伴侣分享性幻想，有助于达到性高潮。

　　6.重新认识你的性需求

　　对于性快感的享受程度是因人而异的，所以，性满足的女人都会在享受性高潮的过程中，一次又一次地重新认识自己的性需求。有时只消一、两句的甜言蜜语，就可以让性爱变得欲仙欲死；有人却比较希望速战速决，尽速达到性高潮就好了；有人还会在做爱的中途昏昏睡，有个甜美的梦境呢！所以，你大可不必自我设限，放心做爱做的事。

　　7.美满的性爱取决于男女双方的契合

　　如果不是对方的问题，自己应先问问自己是否缺乏性吸引力。Z医师指出，女性对于性需求的弹性很大，可以尽情开发自我，对于把性爱当作一门学问来学习的女性来说，当然获得的满足感更大。

　　8.学习自力救济

　　自慰是除了亲密关系之外所能够满足自我性需求的好方法，万一在分居或对方不行等情况下，也还能够满足你的需要。

　　9.减轻压力

　　许多无法尽情享受性高潮的女性，其问题出在平日紧张繁忙的生活，造成带着压力上床的情况。所以，想追求性满足，减轻压力、放松心情是必须的。许多性学专家和书籍都鼓吹女性应放弃以男性为中心的性爱观念，不应该再把性爱当作是阳具插入阴道、表现男性好强的心态，而且非得达到高潮不可的苦刑。

　　所以，如果你一时无法得到性高潮，别担心，慢慢找出你最爱做的方式，也不必害怕会遭到性伴侣的反对，反正只要他在乎你，他一定会想尽办法来迎合你，让你也能享受到性高潮的欢愉。

　　总之，完美的性生活好处多多，让你身心健康，工作顺心如意，爱情如胶似漆，永保自信。试试我的健美秘诀：主动追求性满足，你会发现从未见过如此容光焕发的自己喔！(华丰）