跳热舞瘦身法

　　跳热舞瘦身法

　　时间：婚前30 天  每2 天1 次

　　作用: 协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。

　　效果：坚持30 天，对减肥有良好的效果，亦可跳出优美身段

　　实际操作: 每天晚上1 小时。跳舞既可娱乐也可健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。

　　搭档: 专业舞蹈健美衣，穿上它再去跳舞可以非常好地促进排汗排毒功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣吧。

快步走瘦身法

    快步走提臀瘦身法

　　时间：婚前30 天  每天1 次

　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走,，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

　　效果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。

　　实际操作: 每天几次都可以，每次坚持10 分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

　　搭档: 柠檬切片水。由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分。