瘦腹按摩法

　　50-50 瘦腹按摩法

　　时间：婚前30 天  每天2 次

　　作用: 通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

　　效果: 每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM~6CM。不要小看这不起眼的50-50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。

　　实际操作: 早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50下；晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50 下，即可。这样可以很轻松地按摩我们腹部， 肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1 个月内看起来很多，一点也并不奇怪。

　　搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。

慢食减肥法

　　慢食减肥法

　　时间：婚前30 天  每天3 次

　　作用：细嚼慢咽,每口达到25 下，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

　　效果：坚持30 天，对减肥和美肤都有非常大的帮助，同时调理身体避免肠胃疾病 。

　　实际操作: 每餐坚持每口食物咀嚼25 下，20 分钟用餐完毕。

　　搭档：多种不同口味的蔬菜和水果，既给体内补充充足的碱性物质，又满足了口欲，营养还特别丰富。