相对于身心的合理调节来说，更多的考生在高考后的“逃亡”中是无节制、无规律、无健康可言的。他们通常采取自己喜欢的休息方式，把一些不良的生活习惯当作是放松。殊不知，这些所谓的放松不但达不到放松的目的，反而伤害了身体。

　　第一罪：熬夜娱乐

　　也许是压抑得太久，一下释放出来就会一发不可收拾。不少人在高考后给自己制定的休息方式，就是痛快玩。于是，整日和好友彻夜聊天、通宵K歌、泡吧喝酒……把假期花在成人的消遣方式上，使熬夜玩成为一种罪。

　　习惯熬夜的人越来越多了，尤其是年轻人，觉得熬夜玩无所谓，根本不觉得累，权当是休息了。然而，神经内科专家王默力大夫告诉记者，经常熬夜娱乐会直接破坏人体正常的生物钟，特别是刚高考完的学生，神经还非常紧张，正需要充足的睡眠进行缓解，再连天熬夜，神经系统就会长期处于紧张、兴奋、疲劳状态，丝毫得不到缓解。而且，常熬夜还会让免疫力下降，感冒、胃肠感染、偏头疼等神经失调症状都会找上你，甚至会大脑缺氧导致昏厥。

　　纠错：K歌、泡吧、聊天都是娱乐方式，这本身并没有错。但对于刚结束紧张考试的人来说，没有比睡眠更好的休息方式了，考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉，临睡前喝杯牛奶，以提高睡眠质量。

　　至于玩，何不放在精力充沛的白天？如果不得不熬夜娱乐，也最好是偶尔为之，而且要做好充分准备。比如，熬夜时要注意补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补又能去火；熬夜后的白天，最好不要出门，把失去的睡眠补回来。如果做不到，那么午睡是一定要睡的，特别是现在的天气，补充睡眠能把熬夜对身体的损害降到最低。

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