0℃以下的小奢运动

    0℃以下，你追求什么？不是基本的温暖保障,不是简单的肢体运动,不是单一的减肥口号,不是身心的被动放松,俨然进入0℃以下的天气，越冷，对于“热”的追求就越强烈。能够在舒缓的音乐中，穿单薄的衣服，灵活地摆布身体的“零件”，把关闭已久的毛孔完全打开，让皮肤享受一次汗水浴，把大脑中的内容设置为空白——这就是高温瑜伽能够给予你的恩赐，难道不算奢侈？

    五种享受

    美国人Bikram和他的妻子共同在经典瑜伽的基础上创造了高温瑜伽，也称作热瑜伽——模拟在印度的高温气候，让练习的环境温度达到38℃~42℃之间，在经典瑜伽的基础上研究了26个动作，按照人体肌肉、韧带和肌腱的特点进行了科学编排，包括躺卧、站立和盘坐等。除了几位好莱坞明星在帮助热瑜伽名声得到张扬而外，练习过它的人都对其颇为赞赏。

    首先，可以减肥。这一点是女人们趋之若鹜的理由。因为在42℃的高温下，身体可以很快发热，促使瘦身蛋白尽快发挥作用，激活身体储存的脂肪，使之转化分解，达到瘦身的效果。

    其次，能够使身体迅速变得更加柔韧。平时缺乏运动的肌肉和筋骨更容易在短时间内舒展开来，关节也更容易分泌出滑液，从而帮助练习者完成平时难以做到的动作，避免运动伤害。

    第三，帮助加速血液循环，防止冬季手脚冰凉。钻进暖和的瑜伽房，练上60分钟，全身血液流动活跃，把平时照顾不周的血管末梢好好温暖一下。

    第四，能排出大量的汗液同时带出身体的毒素，使皮肤的毛孔更为通畅，有美容功效。

    第五，身体的柔韧变化增强了练习的信心，同时进入“静”的状态，使心情更加放松，找到运动的快感，达到排解压力的目的。