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冷酷严冬倾情享受高温瑜伽(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2005年11月22日13:54 精品购物指南

鸟王式

手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。

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